スイマー専門のパーソナルトレーニングジム エーティー PERSONAL GYM Aty

パーソナルジム エーティー トレーニング

バタフライ強化のトレーニング

バタフライに特化したトレーニングを実施します。バタフライの特徴は体幹を使ったうねりと爆発的なストロークです。一番筋力を使う泳ぎとされていて、しっかりとした背中の筋肉ときれいな姿勢でのリカバリーをポイントに行っていきます。

ドルフィンキックは腹筋を使ったキックを打つために腹筋から腿の付け根につながる筋肉である腸腰筋を鍛えたり、うねりを前後対称にするためにアップキックを行うための筋肉である大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えていきます。
具体的なトレーニングは腹筋なら上半身を上げる腹筋ではなく、下半身を上げる腹筋。
大臀筋のトレーニングならスタビライゼーションをしながらの足上げなど。
下半身だけでも重要なトレーニングがたくさんあります。

また、爆発的なストロークときれいなリカバリーの作り方は広背筋(肩甲骨周り)にポイントがあります。まずは、背中をまっすぐ一直線にしたストロークができているかやリカバリーの時に胸を張って肩甲骨をしっかりと寄せてリカバリーできているかをチェックしながらトレーニングしていきます。

チューブなどでキャッチのストロークチェックやプッシュでしっかりと肘を伸ばして押し込めているかなどの細部のトレーニングも行い、スイムの技術アップにつなげていきます。

お問い合わせ

パーソナルジム エーティー トレーニング紹介

PERSONAL GYM Atyアクセス方法

インフォメーションBlog

インストラクター飛鳥Blog

インストラクター結城Blog