スイマー専門のパーソナルトレーニングジム エーティー PERSONAL GYM Aty

パーソナルジム エーティー トレーニング

チューブトレーニング

水泳に一番近い動きをふんだんに取り入れたクラスです。
パドル付きのチューブでストロークを意識して行っていきます。
水泳の補助トレーニングとして一番有名なトレーニングです。

キャッチ部分やプッシュ部分のトレーニングも個々に強化していきます。
キャッチ動作では肘の位置を高く保つことや腕を内旋させる動作をプッシュ動作では肘をしっかり伸ばし切ることや手首の使い方などをしっかりと意識しながら行っていただきます。

水泳は1ストローク1ストロークに最大の力を入れて泳ぐのではなくある程度の負荷で連続して同じ動作を繰り返すことが要求されます。
その点で非常に筋持久力が必要となります。
チューブは水泳の筋持久力強化には最適です。
また、水中でのストロークはキャッチからプッシュまで加速させて動かすことがよいとされています。
チューブの特徴は伸びれば伸びるほど強度が増すところにあります。
力の入れ具合としてもキャッチ動作よりプッシュ動作の方がチューブが伸びている分、加速させた時の水の抵抗の度合いに似ています。

チューブトレーニングでワンランク上の水泳技術を身につけ、普段のスイムトレーニングが効果的にこなせるようにしていきましょう。

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